Movement Monday - zyklusbasiertes Training

Jeden zweiten Montag Im Periodenladen: zyklusbasiertes Training ! Komm einfach vorbei.

Hier mehr Infos zum Verein "Fierce Run Force".

18:30 5km WARM UP RUN

19:30 MOVEMENT SESSION im Periodenladen oder per Zoom

WAS WIRD BEIM MOVEMENT MONDAY TRAINIERT?

Eine abwechslungsreiche Mischung aus folgenden Trainingsformen:

MOBILITY SESSION:

Dahinter verbirgt sich: klassisches Dehnen der Muskulatur des gesamten Bewegungsapparates und das Arbeiten an der Mobilität unserer Nervenstränge. Ob statisch, dynamisch oder in Kombination mit Yoga-Elementen - die Mischung macht's. Warum ist Mobility gut fürs Laufen? Weil es zu Regeneration und Beweglichkeit beiträgt.

CORE SESSION:

Spezifisches Krafttraining gehört genauso zum Laufen wie Intervalle - dabei sind Muskelberge nicht unser Ziel. Eines unserer kräftigenden Trainings für die Körpermitte oder auch Tiefenstabilität. Wofür ist es gut beim Laufen? Nur wer einen stabilen Rumpf mitbringt, kann auch im Laufen die volle Kraft auf die Straße bringen und mit Effizienz glänzen.

BEINACHSEN-TRAINING:

Da wir auf alle besonderen Situationen, die uns der Untergrund bietet, gewappnet sein sollten, ist eine stabile Beinachse die Grundvoraussetzung. Wie wirkt es sich auf das Laufen aus? Ein gut ausgeprägtes Gefühl für den eigenen Stand kann Verletzungen, vor allem Stürze vorbeugen und den Gleichgewichtssinn verbessern. So steht Frau* stabiler im Leben.

HIIT SESSION:

Da geht's rund! Unser HIIT-Training bedeutet eine knackig, schwitzige Session. Einfach mal Vollgas geben. Dazu brauchen wir häufig nicht mehr als unser eigenes Körpergewicht. Welchen positiven Effekt hat das HIIT Training auf das Laufen? Gerade bei längeren Einheiten ist es wichtig, sich auf einen gut gekräftigten Bewegungsapparat verlassen zu können, um nicht frühzeitig zu ermüden und weniger verletzungsanfällig zu sein. Außerdem trägt es dazu bei, dass sich dein Laufstil optimiert und ökonomischer werden kann.

FAZIEN SESSION:

Für unser Fazientraining benötigen wir verschiedene Fazientools, um den Stoffwechsel zu aktivieren und erhöhte Verspannungen aufzuspüren und zu lösen. Eine regenerative Einheit, durch die wir uns selten gerne alleine quälen, deshalb macht geteiltes Leid so viel mehr Spaß. Warum es sich auf das Laufen positiv auswirkt? Weil es zur aktiven Regeneration beiträgt und muskuläre Verklebung und müde Muskeln auflockern kann. Damit wir frischer und lockerer in die Woche starten können.